トレーニングを始めたのに変化がありません…

こんにちは!nana(@7Journal)です。

「セッション(トレーニング)を始めたのに痩せられてない・・・」
特にRIZAP入りたてのゲストさんから耳にします。

RIZAPに限らず、他のジムに入会された方、自主的にトレーニングを始めたての人にも言える事なので、そんなお悩みについて私の経験をシェアしたいと思います。

数値の減り方は人それぞれ全然違う

ダイエットを始めたばかりの時はまだ知識がないので、特にトレーナーの指導の下、食事と運動をやればすぐに痩せると思いがちなんですが、違います。

最初から減る人もいれば、あとからジワジワ減っていく人もいて変化の仕方は桜梅桃李なんです。
理由は、その人の以前からの体質、食生活、持病など要因は様々。

日本の人口が1億2000万人だとします。そうしたら、食生活も1億2000万通りになるんです。
最初に何を食べるかで血糖値の上がり方も変わってくるんです。そうすると脂肪の付き方も違ってきます。

逆にすぐ数値が減り始めた人の場合は…

私は最初の2週間で2Kg以上減って喜んでいたのですが、それは余計な水分でした。
RIZAPに行く前は「糖質過多」な食生活を送っていたため、糖質制限をして余計な水分が抜け始めていたのでした。

「体脂肪」が減って初めて痩せてきたと言えるのですが、脂肪は一番最後に燃焼するので喜んでいたのはある意味間違えでした汗

だから人と比較するものでははい

数値の減り方は人それぞれなので、
皆さんはどれくらいの期間で何キロくらい減りましたか?」と
聞きたくなるかもしれませんが、その質問には意味がないです。

自分は全然変化していないのに、相手が「私は●日で●Kg減りました」と聞いてもその人と同じようにはいかないし、落ち込む可能性が大です。

なので、人と比較するより、 自分の身体と向き合う事を第一にしてください。自分の身体を知ることによりダイエットの成功へとつながります。

nana
ダイエットって一時の事ではないので、痩せてからの人生の方がうんと長いですよね。

その間に自分の身体と向き合って、痩せた後に維持する方法を学ぶんです。今後自分の身体をコントロールできるようになりますから。

それでも気になる場合は、どうして変化がないのかをゲストの事を知っているトレーナーなら聞いてもOKです。

数値よりもまずは食生活に慣れていくことが大事

RIZAPは基本的に短期集中型でダイエットなので、実際にトレーナーの指示の下で糖質制限をしてみると最初は

nana
「糖質を含む食材ってこんなにあるの?」

と驚くと思います。
(糖質→炭水化物→ごはん・パンくらいと思っていた人は特に。)
ですが、食べられるものが少なくなるわけではありません。

なので、GOODな食材、NGな食材を把握できるようになることに努めてください。

そして、慣れてみると結構食べられるものが多く、身体の調子も良くなってきます。
そうすると パフォーマンスも向上してくるので、数値にも影響が出てきます

ダイエットを始めた期間より、今までの不摂生な生活の方がうんと長いわけです。
栄養バランスが整っていれば太ったりはしません。痩せるのは「身体が整ってから」です。

だから、まずは食生活を整えることに尽力してください。

栄養バランスを整える

私なんて、太っていたころは野菜もフルーツも食べませんでした。

nana
調理するの面倒なんだもん

ダメダメですね・・・(;^_^A

とにかく調理いらずの炭水化物ばかり食べていたので、タンパク質(肉)、脂質、糖質過多だったと思います。

当時は冷凍のさぬきうどんがかなり好きだったな~・・・

加ト吉の冷凍さぬきうどん♡

麺がもっちもちで本当に美味しいです!それに溶き卵、牛肉入れて食べてました。

そのため、ビタミンミネラルがかなり不足していたと思います。

あ、このうどんが悪いという訳ではないですよ汗
毎日のように食べていたから太ったんです。私は・・・(猛省)

ビビちゃん
栄養の事が分かってたら太らないよね・・・

こんな風に私みたいな食生活をずっと送っていたのに、ダイエットとなるとかなり違った食生活を送るわけです。

最初はきっと躊躇することが多いと思いますが、それは体の中の栄養バランスを整えて痩せやすい体を作るためと頭にいれておいてください。

ダイエット生活を淡々とこなす

トレーニング後はヘトヘトに疲れてしまったり、食事の事で混乱してしまったり、慣れないことが沢山かもしれません。でも、それが結果につなげるための道になります。

キーっとなってしまったら、一度立ち止まって気持ちを切り替えて淡々とこなしてください。
いつの間にか慣れてきますから^^

慣れてないうちはとにかくトレーナーのいう事を素直に「実行」していき、その習慣を身に着けていきましょう!

コメントを残す

ABOUTこの記事をかいた人

ネコが大好きな東京在住のごくフツーの会社員。 30代で70Kg手前まで太り、2013年にRIZAPに入会。5か月半でマイナス18Kgのダイエットに成功。ヲタク気質な性格から、数値だけでなく見た目もにもこだわり、「ストレスなく」「健康的」をモットーに、ダイエットの研究をし続け、リバウンド無しで今に至る。 趣味は友達に会う目的の一人弾丸旅行と、Gopro撮影&編集