自分を癒すこともダイエットの成果に繋がります。

こんにちは!nana(@7Journal)です。

脂肪も落ちてきて、運動する習慣も身についてきて、痩せてきました!

おお^^ いい調子

ダイエットの楽しさが分かってきた時に、食事だって頑張っててトレーニングもちゃんとやってるし、ランニングだって●Kg走ってるのに体重が減らなくなってきた・・・
どうすればよいですか?

こんなお悩みついて、私の経験をシェアさせてください!

ストレスホルモンの分泌はダイエットの邪魔をする

成果が出始めた時、ダイエットが楽しくなって気づかないうちに自分を追い込み、いつの間にか身体が疲弊している時があります。

長い人生でダイエットなんてほんの一時なので、その期間頑張るのは大いに結構なこと。私も結構頑張っていました。しかし頑張りすぎは身体が危機感を覚え、パフォーマンス力が低下して数値が下がらなくなったりします。

性格が楽観的な人はあまり問題ないけど、そうでない人は神経質になり全てのことに敏感になって、数値が減らない自分を責めてしまう事があります。

ダイエットって「行動あるのみ」。ちゃんと行動している人は自分を責める必要は全くありません。

ビビちゃん
「行動していない人は」論外よ。

しかし、焦りや不安などのストレスは本当に数値をピタッと止めてしまいます。

私実は最初のトレーナーとの相性が合わなくて悩んだんですが、その時の数値のヘリが悪いこと悪いこと・・・・当時のジムではチェーン店全体でTOP3に入る知識が豊富なトレーナーだったんです。

私はスポーツ経験があるので厳しいのは結構だったんですが、とにかく頑固で性格が合わずセッション後に話し合いを重ねましたが解決には至らず帰宅後、

nana
ダイエット以外の事で悩むと思わなかった。。。

ベランダで空を見上げてため息をつく日々が続きました

当時は私も初めての事で何をどうしたらよいか分かりませんでしたが、調べてみるとストレスは本当にダイエットの進行をストップしてしまうことが分かったんです。

コルチゾールというストレスを受けると分泌量が増えるストレスホルモンなんですが、これが ダイエットの邪魔をするんです。

nana
これだ!

ダイエットするのにストレスを抱え続けていては結果が出ないと分かったのですが、トレーナーをチェンジすることに「自分はなんて性格の悪いゲストなんだ。。。」と悩んでいたのでダイエット宣言をしていた上司に相談したら、

「うちの息子、家庭教師つけてたけど、成績が上がらなかったからチェンジしたら上がったんだよ。だから結果にこだわるならチェンジすべき。」

と助言をくださって、穏便にチェンジさせていただきました汗

当時はトレーナーをチェンジするゲストの話なんて聞いたことありませんでしたし、そんな自分を責めたりもしましたが、「結果を出したい」と思ったし、「次のトレーナーが合わなかったらもう開き直って頑張るしかない」と気持ちが固まっていたのでチェンジさせてもらいました。

結果、大正解!

次のトレーナーさんは経験は少ないものの、ゲストの心理をとても理解してくれるトレーナーさんだったので、とても楽しくダイエットが出来てこれまた不思議なことに数値に動きが出てきました。

ダイエットは実は楽しむこと」と教えてくれたのもこのトレナーさんでした。

まずこうしてストレスの原因を取り除く行動に出たのですが、次に書くことを実行したらこれまた数値に動きが出てきたので紹介しますね!

身体を癒してパフォーマンス力をUPする方法

お風呂

暑い夏でも 湯船に浸かる。です。
38度~40度くらいのあまり熱くない温度でゆっくり浸かるのが良いです。リラックス効果が出てきます。

私はダイエット中、健康ランド的なスパに良く通っていました。

マッサージや整体、ストレッチ

自分でストレッチをするのも良いですが、人の手を借りて施術してもらうのって癒されますよね~。リラックスして凝り固まった体をほぐしてあげましょう。
特に 体の歪みはダイエットの大敵です。コアな部分を整えてあげる事で 血流や代謝がUPするので時に整体などに通うことはおススメします。

運動しない日を設ける

筋トレをしている人は「 超回復」という言葉を知っていますか?
筋肉量を増やすことで痩せやすい体になるのですが、その筋肉を作るには 48時間の回復時間が必要と言われています。筋肉は炎症を起こしている状態なので回復時間を設ける=筋肉を使わない時間を設けるのです。

よく眠る

頑張っているのに結果が出ないという人に聞いてみると、「睡眠時間少ないです」っていう人も少なくありません。 睡眠時間で結果を左右すると言っても過言ではありません。身を持って実感しています。最低6時間以上は寝てください。

 

ダイエットを頑張りすぎている人はこれからの長い人生の事を考えて、その生活が ずっと継続できる方法を実践してください。時にストイックになるのは感心できることですが、頑張る事と休むことのバランスを大事にしてください 😀 

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ABOUTこの記事をかいた人

ネコが大好きな東京在住のごくフツーの会社員。 30代で70Kg手前まで太り、2013年にRIZAPに入会。5か月半でマイナス18Kgのダイエットに成功。ヲタク気質な性格から、数値だけでなく見た目もにもこだわり、「ストレスなく」「健康的」をモットーに、ダイエットの研究をし続け、リバウンド無しで今に至る。 趣味は友達に会う目的の一人弾丸旅行と、Gopro撮影&編集